SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Ćwiczenia na kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    Mam 12 lat. Chcę mieć kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer. 2 lat czy 1 rok grałem w piłkę od następnego tygodnia będę chodził na boks. Jaką dietę polecacie i najlepiej bym prosił o napisanie mi diety gdyż naprawdę chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Nie wiem i jak rozpoznać czy mam tkankę tłuszczową dużą. Mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2011-01-31 18:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! juz zaczynalem jednego posta na ten temat ale nier otrzymalem zbyt wielu odpowiedzi:). Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej i zastanawiam sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2006-04-07 13:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na kręgosłup

    Temat
    Trening w domu

    mam 25 lat dużo czytam na internecie i mam mało ruchu. Po długim czytaniu zaczyna mnie boleć kręgosłup nie tak strasznie ale boli. Jakie ćwiczenia mogę robić że by wzmocnić: KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO, KRĘGOSŁUPA PIERSIOWEGO i KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-05-25 00:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dopiero zaczynam jeśli chodzi o siłownie i proszę o wyrozumiałość. Mam 15lat ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę RZEŹBY. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, i drążek. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby było coś widać na klacie. Może jakieś suplementy ? Proszę o pomoc z góry dzięki ; D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-07-06 18:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witamPanowie jakie cwiczenia proponujecie na poprawienie sily bicepsa.Dodam ze obwod rosnie natomiast sila stoi w miejscu. Obecnie jade młotki 4x10, oraz uginanie ze sztanga prosta 12/10/8/8pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2008-11-22 20:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domowy !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a jednocześnie troche zrzucić z brzuszka ??? II.Jako że jestem sportowcem przez wakacje chciałbym popracować na wytrzymałością nog i kondycją . I pytanie tutaj jakie cwiczenia domowe i związane z bieganiem przydadzą mi się do wzmocnienia nóg? III.Czy pompki na taboretach dadzą coś na klate ? jeśli nie to czy mogł by ktoś coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2010-07-07 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domiesniowo zazywac sterydy, czy moge pobudzic komorki nowotworowe badz inne choroby z tym zwiazane. chce konkretna odpowiedz nie ze ile lat co biore i co bede robic badz jakie cwiczenia bede wykonywal jesli ktos nie ma na to odpowiedzi i nie posiada takiej wiedzy niech sie nie odzywa bo jest to niepotrzebne. KONKRETNE PYTANIE. KONKRETNA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-10-01 16:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-04-08 18:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę uderzenia ? Chodzi mi tu o ręce. Mianowicie mam za miesiąc zawody z karate w których liczy się przede wszystkim nokaut. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę siły uderzenia ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2012-03-08 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przytyc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Waze 57 kg i trenuje kick boxing. Jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia (w DOMU !!!) żeby przytyć lecz w mase miesniowa. nie chce chodzic na silownie tylko w domu. Najbardziej mnie interesuje jak sie odzywiac. gdzies tak z 13 kilo chcialbym przytyc. dzieki za odpowiedzi 90% sukcesu to praca

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2003-10-05 13:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90 Kg 4razy przy wadzę 62kg.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bo tylko tyle mam ciężaru. Trenuję sobie raz na pół roku jak mi się zachce. mam zamiar teraz zacząć systematycznie trenować tylko nie wiem jak tak naprawdę trenować.Tzn jakie ćwiczenia robić. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan treningowy. I jeszcze jedno zaczynam trenować kick-boxing i czy to nie będzie przeszkadzało za bardzo?? Bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2010-08-14 03:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół Klaty jak poprawic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka robie redukcje ale moje sutki sa takie odstające takie miekkie na dole klaty jakie cwiczenia robic aby doł klaty sie znacznie polepszył! Pod sutkiem nie ma guzów ! Wogle mam juz od malego duze te sutki! Ale chcem poprawic wyglad ich zeby tak nie wisiały1 Jaki cwiczenias zastosowac? Niestey nie mam lawki do robienia klatki na skoksie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2007-05-28 20:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na reke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku , w domu (sztanga hantle,drazek,sprezyny). Mam brata o rok starszego odemnie ktory uwaza sie za silniejszego bo "kladzie mnie na reke" .Czy moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na te miesnie ktore pracuja w czasie "silowania sie na reke " .jesli hodzi o inne zeczy np wysickanie czy podciaganie sie na drazku to jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2002-05-03 11:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - trening w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce dowiedzieć się czegoś nt ewentualnego treningu mającego na celu wzmocnienie/budowanie mięśnie nóg (ogólnie pojęta 'masa nóg'), ale - uwaga - w warunkach domowych... tzn z wykorzystaniem (jedynie) hantli (2 x 10 kg), sprężyn oraz własnej masy... Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć wspominane wcześniej efekty? Bardzo serdecznie prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2005-05-08 13:06:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie tylko sadelko :p Jakie cwiceznia mi polecicie ? Odrazu powiem ze pompek za duzo nei zrobie - mialem 3x lewa reke zlamana i jest ona bardzo slaba wiec prosilbym tez o jakies cwiczenia na ta reke. Dodam jeszcze ze od kiedy zaczalem cwiczyc, codziennie po 1-2 razy lapie mnie skurcz lydki, uda lub tricepsu albo bicepsu (?), magnezu mam duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-09-24 19:36:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie...pomoc...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany. czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?. DZIEKI ! .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-08-08 11:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja po wypadku - doradźcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi tez, ale zauwazylem duze dysproporcje moze nie tyle co obwodu uda(bo tez jest)ale co mnie bardziej martwi posladek jeden jest mniejszy od drugiego-ze zdrowej nogi. jak mam nadgonic te dysproporcje bo jest ona teraz bardziej widoczna, jakie cwiczenia i w jaki sposob, czy robic tylko jedna noge? prosze o porady!! z góry dzieki! pozdr!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2005-03-01 00:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zeby pobic rekord...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam prosbe;chodzi mi o to czy moglby ktos uzlozyc mi miesieczny plan treningu abym mogl o jak najwieksza ilosc pobic moj dotychczasowy rekord w wyciskaniu na plaskiej (67) ,w miesiac. Silownia domowa , sprzet do dyspozycji to prosty gryc , plaska lawka , obciazenie, hantle. Jakie cwiczenia , co i jak ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2007-06-26 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat, ważę 70 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie i wyrzeźbić sobie ciałko. Prosił bym was o to, aby doradziliście mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i może o rozpisanie mi jakieś diety. Nie chce żadnych odżywek ani żadnych podobnych rzeczy. Mam dostęp do sztangi, hantli, modlitewnika, atlas typu Olimp 04 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-10-09 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyk dieta trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 5 lat choruję na cukrzyce typu 1. Najbardziej zależy mi na diecie. Nie mam o niej pojęcia Prosiłbym również o porady innego cukrzyka. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-11-17 00:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)